MH Entrenamiento Funcional y Personal es una sala en Calasparra: grupos separados por nivel, sesiones de 55 minutos y la técnica corregida mientras entrenas, no cuando ya has terminado.
El entrenamiento lo diseña y lo dirige María Hernández. Los grupos son reducidos, van separados por nivel y nadie entrena sin que se le corrija la técnica.
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Cada uno en el grupo que le toca
No hay una clase única a la que se apunta todo el mundo. Los grupos van separados por nivel, y el día que se te queda corto cambias de grupo.
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Movimientos, no músculos
Empujar, tirar, agacharse, levantar del suelo. Lo que haces al cargar la compra o al levantarte de una silla, entrenado a propósito.
03
La técnica se corrige en el momento
Aquí no se termina una serie mal hecha: se corrige ahí, no al acabar. Vengo de corregir a porteros en pleno partido y es el mismo oficio.
04
Cada ejercicio tiene su versión
El mismo ejercicio, más fácil o más duro según el día que traigas. Así entrena en la misma sala quien empieza y quien lleva años.
Punto de partida
¿Por dónde empezar?
Casi todo el mundo llega con la misma duda: si esto es para mí o voy a hacer el ridículo. Elige de dónde vienes y aquí abajo tienes la respuesta.
Elige una y lo ves aquí mismo
Sabrás en qué grupo encajas, cómo sería tu primer día y qué tienes que traer. Sin charla de ventas.
Si ninguna es tu caso, escribe por WhatsApp y se ve.
Servicios
Cuatro maneras de entrenar en MH
Dos son el grueso de la sala. Las otras dos son para dos edades muy concretas, y tienen su propio día y su propia hora.
En grupo reducido
Entrenamiento funcional
Es el corazón de la sala. Los grupos van separados por nivel —fuerza, movilidad y acondicionamiento general— y la técnica se corrige durante la propia sesión, no al terminar.
Sesión individual, uno a uno. La planificación parte de dónde estás, de los días que puedes venir y de lo que quieres conseguir, y se revisa cada poco.
Trabajo específico con chavales de fútbol base, femenino y masculino: coordinación, motricidad, cambios de dirección y control del cuerpo, más pliometría y trabajo de salto. Con los porteros, aparte, caídas, reacción y potencia de piernas.
Intensidad moderada, sin prisa. Trabajamos el equilibrio, la fuerza que hace falta para el día a día y caminar seguro. Cada uno a su ritmo dentro del grupo.
La sala abre pronto y cierra tarde para que entres antes del trabajo o al salir. Cada sesión dura 55 minutos. Los entrenamientos personales se acuerdan al margen de este cuadro.
Lunes y miércoles07:00 – 21:00
Martes08:00 – 22:00
Jueves08:00 – 21:30
Viernes07:00 – 19:00
Sábados y domingosCerrado
InauguraciónViernes 11 de septiembre
Primer día de clasesLunes 14 de septiembre
Cuadro de sesiones dirigidas
Hora
L
M
X
J
V
07:00
Funcional
—
Funcional
—
Funcional
08:00
Funcional
Funcional
Funcional
Funcional
Funcional
09:15
Funcional
Funcional
Funcional
Funcional
Funcional
10:15
Mantenimiento
Funcional
Mantenimiento
Funcional
Funcional
16:00
Infantil
—
Infantil
—
—
17:00
Funcional
—
Funcional
—
Funcional
17:30
—
Funcional
—
Funcional
—
18:00
Funcional
—
Funcional
—
Funcional
18:30
—
Funcional
—
Funcional
—
19:00
Funcional
—
Funcional
—
—
19:30
—
—
—
Funcional
—
20:00
Funcional
—
Funcional
—
—
20:30
—
—
—
Funcional
—
21:00
—
Funcional
—
—
—
Entrenamiento funcionalGimnasia de mantenimientoPreparación física infantil
Quién está detrás
Al frente: María Hernández
María juega al fútbol desde los cinco años y desde los dieciséis dirige equipos de fútbol base, femenino y masculino. Ha disputado dos Campeonatos de España como jugadora, en sub-12 y sub-15, los dos en Madrid. Se especializó en la preparación física de porteros y, entre 2023 y 2025, fue segunda entrenadora de la sub-12.
Eso es lo que se traslada ahora a la sala. En MH también se acompaña a quien vuelve a moverse después de una lesión, siempre dentro de las pautas que le haya marcado su profesional sanitario.
MH podría haber abierto en otro sitio. Hay pueblos más grandes a media hora y ciudades donde entra más gente por la puerta. Pero Calasparra es el pueblo de María, y quedarse aquí no ha sido un plan B: es la parte de todo esto que estaba más clara desde el principio.
Lo mejor de esto es el momento en que alguien deja de tenerle miedo a un ejercicio. Y que pase aquí, en un pueblo donde a los que entrenan en la sala te los cruzas luego por la calle. Por eso MH ha abierto en Calasparra: para no tener que elegir entre dedicarse a esto y quedarse en casa.
Entrenadora de fútbol UEFA C y B, con especialización en porteros
Máster FIVESTARS
Fitness Instructor
Personal Trainer
Fundamentos de la Nutrición Deportiva
Experiencia
Equipos de fútbol base, femenino y masculino, desde los 16 años
Segunda entrenadora de la sub-12, 2023–2025
Dos Campeonatos de España como jugadora, en sub-12 y sub-15, disputados en Madrid
Preparación física específica de porteros de fútbol
Trabajo previo en dos salas de entrenamiento personal y funcional
Acompañamiento en la vuelta al ejercicio tras una lesión
Experiencia en la reincorporación al entrenamiento tras un periodo de lesión, siempre dentro de las pautas establecidas por el profesional sanitario correspondiente.
Dónde está la sala
MH está en Calasparra
Calle José Soler Gomariz, bajo 25 — Calasparra, Murcia.
Vienen a entrenar desde Calasparra y desde los municipios de la comarca que quedan a menos de media hora en coche.
¿Vives fuera de la comarca? Hoy se entrena en la sala, en Calasparra, pero la lista para entrenar a distancia ya está abierta. Apúntate y te llega el aviso en cuanto haya novedades.
